10 arsye për të bërë një shëtitje në pyll
Anglo-saksonët e quajnë atë 'larje në pyll', japonezët 'shinrin-yoku' por substanca nuk ndryshon: zhytja në pyll është shumë më tepër se një aktivitet i thjeshtë relaksues.
Në furinë e jetës moderne, shpesh e gjejmë veten pa kohë për t'u kujdesur për veten dhe shëndetin tonë, duke i lënë hapësirë garë e egër me kohën gjë që e bën të vështirë adoptimin e zakoneve të shëndetshme si ushqimi i duhur, gjumi i mirë ose aktiviteti fizik. Megjithatë, ata që mund të mburren kanë fatin të jetojnë pranë një pylli ose që të mund ta vizitojnë, kanë në dispozicion një aleat të fuqishëm për mirëqenien e tyre.
'banjë pylli", i njohur në traditën japoneze si "shinrin-yoku", konsiston në ecni të qetë dhe të vetëdijshëm brenda një mjedisi pyjor, duke u zhytur plotësisht në bukurinë natyrore që na rrethon. Ky akt i çmuar i lidhjes me natyrën sjell përfitime të panumërta përfitime për shëndetin tonë dhe në mendjen tonë.
Natyra që shëron: përfitimet e ecjes në pyll
Kushdo që ka mundësi të bëjë një shëtitje në pyll, po bën një investim të rëndësishëm në mirëqenien e tij fizike dhe mendore. Kështu.
- Reduktimi i stresit: Natyra është vërtetuar se ka një efekt qetësues në mendje dhe trup. Ecja në pyll redukton nivelet e kortizolit, hormonit të stresit dhe ndihmon në promovimin e një ndjenje relaksi.
- Përmirësimi i humorit: Ecja në pyll mund t'ju rrisë shpirtin dhe të lehtësojë simptomat e ankthit dhe depresionit. Në fakt, është vërtetuar se mjedisi natyror dhe ushtrimet e lehta fizike stimulojnë prodhimin e endorfinës, kimikateve të trurit që nxisin një ndjenjë lumturie dhe mirëqenieje.
- Përqendrimi i rritur: zhytja në natyrë dhe larg ekraneve dhe shpërqendrimeve ndihmon në praktikë mindfulness dhe mund të përmirësojë përqendrimin dhe hapësirën e vëmendjes.
- Ulje të presionit të gjakut: Ecja në pyll është shoqëruar me ulje të presionit të gjakut, gjë që mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Forcimi i sistemit imunitar: Përqindja e lartë e terpeneve të prodhuara nga bimët e pranishme në ajër ndihmon në stimulimin e sistemit imunitar
- Gjumi i përmirësuar: Aktiviteti i lehtë fizik dhe kontakti me natyrën mund të nxisin gjumë më të thellë dhe më të qetë, falë prodhimit të morfinave endogjene.
- Rritja e kreativitetit: Natyra është treguar se stimulon kreativitetin dhe reflektimin, duke ndihmuar në zhbllokimin e mendjes dhe gjetjen e zgjidhjeve novatore për problemet.
- Përfitimet për sistemin e frymëmarrjes: Ajri i pastër dhe i pastër i pyllit mund të nxisë funksionin më të mirë të frymëmarrjes dhe të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga probleme të frymëmarrjes.
- Lidhja me natyrën: ecja në pyll ofron mundësinë për të përjetuar një lidhje më të thellë me mjedisin natyror, gjë që mund të çojë në ndërgjegjësimin më të madh për çështjet mjedisore.
- Niveli më i lartë i aktivitetit fizik: ecja në pyll është një aktivitet i lehtë por efektiv për të mbajtur një mënyrë jetese aktive, duke inkurajuar lëvizjen dhe ushtrimet fizike. Edhe më mirë nëse kryhet në shtigje natyrore të depërtueshme të integruara në peizazh.
Në një epokë ku jemi vazhdimisht të lidhur dhe të mbingarkuar stimuj dixhital, gjetja e ekuilibrit me natyrën është më e rëndësishme se kurrë. Ecja në pyll ofron një mundësi të çmuar për të ngadalësoni, rilidhuni me veten dhe zbuloni përfitimet e shumta që natyra ka për të ofruar. Në fund të fundit, siç shkroi natyralisti John Muir, "në çdo shëtitje në natyrë merr shumë më tepër sesa duhet". Kështu që, herën tjetër që të ndiheni të mbingarkuar, merrni pak kohë për t'u zhytur në botën e magjepsur të pyllit dhe zbuloni magjinë që mund të sjellë në jetën tuaj.
